Skoro czujesz się strasznie, to jednak zastanów się czy dieta nie wymaga poważnej korekty - zdrowie masz tylko jedno i jak je sobie zepsujesz jedząc za mało i z kiepskim rozkładem makro, to naprawa rozwalonego metabolizmu może później potrwać bardzo długo. I wcale nie musi się udać. Masz bardzo mało kalorii i do tego mało węglowodanów - nic [...]
[...] chlopakiem dopiero we wtorek,zeby miec miesiac caly do powrotu do Anglii bo koniec marca wracamy ,porobie ten miesiac odwodowy trening 3 razy w tyg i 2 razy same aeroby ale dlugo - min godzine i zobacze jak bedzie szlo z dietą . właśnie oglądam swoje zdjęcia i jestem w szoku jak mogłam tyle tłuszczu na brzuchu i nawet PLECACH wyhodować. [...]
Hej, fajnie że jesteś %-) Ochota na słodkie minie Ci bardzo szybko, tak jak mi- ja już nawet kawy nie słodzę i dodaje tylko ociupinkę mleka :-D kiedyś słodziłam kostkę cukru i pół na pół z mlekiem }:-(}:-( jak to wogóle można było nazwać kawą to ja nie wiem... chyba bardziej mnie budził ten cukier |-) To samo z czekoladą, nie jem wcale i jakiejś [...]
[...] wagi ciężkiej Na ringu dochodzi do walki stulecia, Fedor przegrywa przez KO i Nowym mistrzem wagi ciężkiej zostaje Shogun. Teraz gdy ma 3 pasy pozostaje tylko sklepanie doopsk Lidelowi, i CroCopowi( ktory bedzie jusz nie dlugo mistrzem UFC ) i Tak Shogun zdobywa kolejne pasy na turniejach miedzy UFC a Pride. No i tak to widze..... Pozdrawiam.
Sorki ze mnie tak długo nie było ale limit neta mi wyszedł i nic nie mogłem zrobic ;/ :D Triceps Wyciskanie Sztangi Wąsko 15x45kg 15x45kg 15x45kg Wyciskanie Francuskie Sztangą 10x30kg 10x30kg Biceps Uginanie Ramion Z Hantlami 10x11kg 10x11kg 10x11kg Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym 10x11kg 10x11kg Przedramie Uginanie [...]
Witaj :-) Jak długo i jak bardzo ograniczałaś ww na dukanie? Rodziłaś? Podaj obciążenie, z jakim wykonujesz trening :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-11-29 21:59:24
Mali - nie mam pojęcia jak się wędzi mięcho, ale czuję, że długo nie wytrzymam i się dowiem%-) póki co się zadowalam peklowaną-gotowaną i jest ok. Ola - wzajemnie i dziękuję;-D Julinka - dokładnie%-) Ciotka - muszę Cię wyprostować. Nie piekłam mięsa, tylko zapeklowałam i wyparzyłam. Pieczona szynka akurat mi nie smakuje;-D A dalej to sama się [...]
TYDZIEŃ 8, DT TRENIO: bieżnia i tradycyjnie kompleks sztangowy 1. Ława - nie jestem zadowolona#-P 2. Bułgar - tak się rozochociłam, że pyknęłam 4 serię z cc. Było fantastycznie LEKKO;-D 3. Invert - jest szał8-)\-) pierwsza i druga bez przerwy:)) 4. Good - moim zdaniem good;-D Długo strasznie dzisiaj mi zeszło, a ciągle niedoczas}:-((( i bez aero:( [...]
[...] myle). Nie bede tu wyrazal swojej opini bo robilem to juz wielokrotnie... Dla mnie jestescie zatwardziali w swoich pogladach (wolno wam), spor ten moglby sie toczyc jeszcze dlugo, dlugo... Ja wylanczam sie z tej dyskusji bo uwazam ze do niczego ona nie prowadzi, nie jest nawet ciekawa (bo jak juz powiedzialem nie macie sensownych argumentow). [...]
w końcu się wgrały Filmy: żołnierski 30kg (ostatnia seria) -> http://www.youtube.com/watch?v=RB0nGzubgkU&feature=youtu.be podciąganie ostatnia seria -> http://www.youtube.com/watch?v=AU2h3Y0zPIU&feature=youtu.be Lalus ja mam takie drętwienie jak czasami długo siedzisz na nodze i ci ona cierpnie po tym jak ją rozruszasz i nie ma igiełek na skórze [...]
28.10.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, lkarnitynina BTW 150/60/170 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-28 35min rowerek + brzuch + rozciąganie Późno wygrzebałam się z pracy i długo myślałam robic aero czy dać sobie spokój ale diabełek nad ramieniem jak fuknoł "kto zapyerdala ten ma" więc [...]
Najbardziej mnie bawi, gdy ktoś, kto ma rok stażu treningowego i nie waży nawet 70kg rozprawia mentorskim tonem o koksach i zachowaniu sportowców po ewentualnej legalizacji. Rozumiem że do mnie pijesz. Skoro nie mogę się wysławiać i wyrażać własnej opinii dlatego że wyrabiam wagi do HW i długo nie trenuję (co jest trochę naciągane bo nie mam [...]
O Orbitreku dużo słyszałem dobrego i myśle że za niedługo sam się skusze, tyle że ten na którym ćwiczyłem na siłowni kosztował ponad 2500zł chociaż kiedyś sie zastanawiałem nad zbieraniem kasy , no ale z tego co widze tutaj i po sklepach to za 500 można kupić, ale się troche tego bałem . Powiedz jak długo masz tego orbitreka, jak długo już na nim [...]
To czy zmieniać zależy wyłącznie od tego, jak blisko adaptacji jesteś i jakie są Twoje umiejętności. Patrząc na tak niewielkie ciężary, które podałaś, jeszcze długo, długo możesz tym planem ćwiczyć i wciąż dostarczać sobie wystarczających bodźców treningowych. Swoją szosą, po 3 miesiącach powinnaś operować dużo większymi obciążeniami. Ty w MC [...]
Na mistrzowskim poziomie? Człowieku-Ty wierzysz w to bezkontaktowe "powalanie mocą"? Uczestniczyłem w treningach prowadzonych przez wibitnych mistrzów aikido-czyli stylu, który "energię Ki" ma w nazwie. To ludzie trenujący od 20, 30, 40, 50 lat-i ŻADEN nie opowiadał bredni o takich "czarach". Ich umiejętności [...]
Im bardziej się kombinuje uwierz, tym większy człowiek ma w głowie bałagan. A wcześniej jak jadłeś, jak długo trwałą redukcja, robiłeś podstawowe badania, z jakiej wagi startowałeś? I jak długo jesteś na tej kaloryczności
Żyrafko ja właśnie nie potrafię odsypiać w dzień, mętlik w głowie i sto rzeczy do zrobienia..raczej padam razem z dzieckiem o 20%-) A jak śpi w dzień to albo ćwiczę, albo gotuję:-) Mam nogę w gipsie. Wczoraj zachciało mi się ścierać kurze z szafek kuchennych, spadłam ze stołka i skręciłam kostkę. Mam naruszona torebkę i gips na 6 tygodni [...]
Chcę być zdrowa i szczupla
